المدونة

التعب العضلي ظاهرة حياتية فسيولوجية طبيعيه وهوهبوط وقتي نسبي في مستوى القدرات الوظيفية المختلفة بدنية وعقلية وحسية وانفعالية، عند القيام بعمل متعلق بتلك القدرات. او هو هبوط وقتي في المقدرة على الاستمرار في أداء العمل ولفتره من الزمن  ويظهر التعب بصورة الم في موضع العضله.   التغييرات الفسيولوجيه الأساسية التي تحصل عند التعب العضلي تشمل مايأتي -  تراكم المواد الناتجة عن العمل العضلي  مثل حامض اللاكتيك والبايروفيك .  - استنفاد المواد اللازمة للطاقة مثل ثلاثي فوسفات الا...

2017-01-27 18:37:21

التعليقات 0

لتحقيق أفضل النتائج، علينا إتباع نظام غذائي يتلائم مع ممارسة تدريباتنا. يشعر الكثير من الناس بالإحباط، من حقيقة أنه بعد أن قرروا ممارسة النشاط البدني بشكل منظم، فشلوا في إنقاص وزنهم، وحتى أن وزنهم بدأ يزداد.إن هذا، في الواقع، شعور رهيب، عندما نستثمر الجهد والنتائج التي نأملها لا تتحقق. الأفكار بالتخلي عن مشروعنا الرياضي تعلو مباشرة، وبالطبع يرافقها اليأس.لا تدعوا هذه الأفكار تسيطر عليكم، لأن التغذية والنشاط البدني مهمان لتخفيض الوزن والصحة العامة على حد سواء. أما فيما يتعلق بالنتائج،...

2017-01-27 18:24:03

التعليقات 0

سنتطرق في هذه المقالة الى تحديد العوامل البيئية المؤثرة في التطور الحركي والنمو الحركي عند الاطفال، اما باقي العوامل الاخرى كالوراثة والجنس وغيرها فسوف نتطرق اليها فيما بعد وتحديدا عند التطرق الى موضوع الفروق الفردية في مقالة اخرى.   الغــــــذاء: NUTRITION منذ ولادة الطفل فأنه يعتمد اعتمادا كاملا على الغذاء في النمو ولاسيما السنوات الخمس الاولى من حياته. ان الخمس سنوات الاولى من حياة الطفل هي فترة تكوينه الجسمي، لذلك يجب توفير الغذاء المناسب والكامل له. ان أي نقص في الغذاء خلال السنوات...

2017-01-27 17:36:33

التعليقات 0

تهتم المؤسسات الرياضية والأندية على كافة مستوياتها بتأسيسالقاعدة من النشء في كرة القدم وبما يبني أجيالاً مستقبلية ذات مستوى متكامل ومتوازن لعناصر اللعبة ويعتبر الأعداد البدني من أهم عناصر أعداد لاعبي كرة القدم كونه يعد أساساً لتطوير الأداء المهاري والفني والخططي والنفسي. وأن مستوى اللياقة البدنية يعتمد على الحالة الصحية للفرد والتكوين الجسماني ، وعلى الأنشطة البدنية التي يمارسها حالياً أو فيما مضى وهو مؤشر على ما حصل عليه اللاعب من تدريبات . ولذا حظيت عملية التخطيط لوضع البرامج التدريبية بالعن...

2017-01-27 17:24:53

التعليقات 0

تُعرّف القوة عادةً بأنها القوة التي ينتجها أقصى حد من الفعل العضلي الإرادي، وفي المختبر الفسيولوجي يتم قياس القوة بجهاز الدينامومتر(جهاز قياس القوة)، فإذا أردنا أن نختبر القوة، يقوم الشخص ببذل أقصى حد من الجهد أمام جهاز الدينامومتر إذ يقوم هذا الجهاز بتسجيل مقدار القوة المنتجة بواسطة الفعل العضلي الإرادي المبذول. ويمكن أن تقاس القوة تحت ثلاثة ظروف رئيسة هي: 1- الأفعال التي لا يوجد فيها حركة: في مثل هذه الأفعال التي تسمى الحركات الايزومترية (الثابتة) وفيها لا يتغير طول العضلات التي تشترك في أدا...

2017-01-27 17:03:57

التعليقات 0

لكل نشاط رياضي خصائصه النفسية التي ينفرد ويتميز بها عن غيره من أنواع الأنشطة الرياضية الأخرى، سواءً بالنسبة لطبيعة أو مكونات أو محتويات نوع النشاط، أو بالنسبة لطبيعة المهارات الحركية أو القدرات الخططية أو بالنسبة لما ينبغي أن يتميز به اللاعب من سمات نفسية معينة. ولا يتوقف أثر المنافسة الرياضية على نتائج المنافسة، مثل: الفوز – الهزيمة بل يمتد إلى الجانب التربوي الذي يسهم في التأثير على تطوير وتشكيل قدرات الرياضي المختلفة: المعرفية - البدنية - المهارية. ولقد تناولت العديد من الدراسات التأث...

2017-01-27 16:42:54

التعليقات 0

مشروبات الطاقة تختلف استجابة الأفراد للكافيين، ولذلك يجب معالجة هذه المشروبات بعناية لتحديد تأثيرها، حيث تؤدي مشروبات الطاقة إلى استثارة بعض الأجهزة الحيوية مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم (في بعض الأحيان إلى درجة الخفقان)، جفاف الجسم ومثل بقية المنبهات يؤدي إلى الأرق وقلة النوم. ‏- لا يجب تناول مشروبات الطاقة أثناء التدريبات التي تستمر لفترات طويلة، وذلك لأن الكافيين الموجود بها سوف يؤدي إلى زيادة فقد السوائل وبالتالي الإصابة بالجفاف. ‏- يؤدي تناول مشروبات الطاقة مع المشروبات ا...

2017-01-27 06:38:54

التعليقات 0

مكسبات الطعم واللون يتأثر المذاق كعنصر للادراك الحسي بالعديد من العوامل مثل لزوجة المشروب، وسرعة الامتصاص بالفم، ودرجة الحرارة، وكثافة النكهة، كما يعتبر اللون وتنوع مكسبات الطعم من العوامل الهامة في تحديد الاستهلاك الإرادي للمشروب، كما يساهم أيضا المذاق المفضل والخبرة السابقة في تنظيم تناول السوائل إراديا.فعلى سبيل المثال المشروبات الرياضية التي يتم تحضيرها في المنزل لايكون لها المذاق نفسه أو القابلية، ولاتستهلك بكميات كبيرة بالمقارنة بالمشروبات الرياضية الجيدة. ‏تركيز الكربوهيدرات ونوعها...

2017-01-27 06:21:56

التعليقات 0

تشجيع تناول السوائل إرادياً أصبح من المؤكد أن مذاق المشروب يحفز الرياضيين على تناول كمية كبيرة من السوائل إراديا خاصة أثناء التدريب أو المنافسات، لذلك يجب أن يؤخذ في الاعتبار التغييرات التي تحدث في الاستجابات الحسية (تمييز درجة التسكر، تذوق الطعم، تركيز المنحلات) أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية. ‏الجفاف الإرادي ‏تعتبر المحافظة على سوائل الجسم من خلال التوازن بين السوائل المفقودة (العرق والبول) والسوائل المتناولة من العوامل الضرورية التي تحسن من الوظائف الحيوية للجسم، وكذلك مستوى الأداء،...

2017-01-27 05:58:59

التعليقات 0

ترجع أهمية المشروبات الرياضية إلى دورها الفعال في سرعة إعادة التوازن المائي بالجسم من خلال تعويض السوائل والمنحلات المفقودة في العرق، بالإضافة إلى تزويدها للعضلات العاملة بمصدر إضافي للطاقة، أما مشروبات الطاقة فتهدف إلى تعويض مصادر الطاقة المستنفذة، وبالتالي الإسراع من عملية الاستشفاء، وكلاهما يهدف إلى تحسين مستوى الأداء ‏الرياضي، وفيما يلي نتناول أهمية كل منهما بمزيد من التفصيل. أولاً: أهمية المشروبات الرياضية ‏1- تعويض السوائل والمنحلات المفقودة في العرق ‏بناء على النتائج التي ت...

2017-01-27 05:52:32

التعليقات 0