المدونة

اثناء اداء النشاطات البدنيه يحصل تلف في الالياف العضليه ويختلف مستوى التلف الحاصل تبعا لنوع التدريب او النشاط حيث ان هناك الكثير من الاختلافات في الاستجابة الفسيولوجية بين التدريبات البدنية التي تعمل على تقصيرالالياف العضليه( concentric Exercise ) والتدريبات التي تعمل على إطالتها ( Eccentric Exercise ) وقد وجد إن التدريب المطيل للالياف العضليه مقارنة بالتدريب المقصر للالياف العضليه يؤدي إلى خفض التلف العضلي الناتج عن التدريب على المدى البعيد، ويعتقد ان ذلك يرجع الى الية التكيف في امكانية التخلص...

2017-02-06 15:44:12

التعليقات 0

يعد داء السكري Daibetes Mellitus حالة مرضيه مزمنه قد تحدث لاسباب وراثيه او بيئيه , وتعود الحالة الى نقص مطلق او نسبي في افراز هرمون الانسولين من غدة البنكرياس مما ينتج عنه ارتفاع نسبة السكر في الدم والبول واضطراب في اكسدة المواد الغذائيه ( السكر , الدهون و البروتينات ) وتكمن خطورة هذا المرض في مضاعفاته الخطيره والكثيره مثل امراض القلب والشرايين وارتفاع نسب الدهون غير الحميده وانخفاض الكولسترول الحميد .ويتعرض لهذا المرض ايضا الاشخاص المصابون بالسمنه والذين لديهم مقاومه للانسولين كذلك الذين لديهم...

2017-02-05 12:13:57

التعليقات 0

اعادة التأهيل : هي عملية استعادة تشريحية فسيولوجية طبيعية للنسيج بعد الاصابه باستخدام الوسائل العلاجية المختلفة بهدف اعادة الرياضي الى ممارسة نشاطه بعد اصابته وحماية المنطقة المصابة من تكرار الاصابة.وينبغي تصميم برنامج إعادة التأهيل بشكل فردي على المدى القصير ووضع أهداف طويلة الأجل في الاعتبار ، اذ يجب ان يكون البرنامج شامل ويتضمن على التمارين المعده بشكل فردي وفق نوع الاصابه وحالة المصاب والخصائص الاخرى لسير العلاج خلال مراحل الاصابه ، وإدماج طرائق العلاج والتمارين وان يتم التقدم بالبرنامج بأما...

2017-02-05 11:55:04

التعليقات 0

يقصد بالاحماء رفع درجة حرارة العضله بواسطة احداث تقلصات عضليه بسيطه تنتج طاقه حراريه.من الضروري والمهم جدا احماء العضلات المشاركه في الجهد قبل البدء بممارسة العمل الرياضي ,وذلك لاداء الجهد بشكل افضل وحماية العضلات , وان زج العضله في النشاط بدون احمائها يؤدي الى تمزق الالياف العضليه في مناطق اتصالها بالوتر وخاصة في الرياضات العنيفه والمفاجئه . ان اداء التمارين الرياضيه الخاصه بالاحماء وتقلص وارتخاء العضلات يقلل من مرحلة التقلص والارتخاء في منحنى التقلص العضلي البسيط ويزيد من ارتفاع منحنى التقلص ب...

2017-02-05 11:40:23

التعليقات 0

عند اداء الجهد الرياضى تزداد سرعه التنفس , ولكن هذه الزياده تختلف من فرد الى اخر وتختلف ايضا حسب نوع النشاط الممارس ومدة ادائه , حيث يرافق ذلك عدة تغييرات في وظائف الجهاز التنفسي اهمها :. التغيرات التي تحدث في الجهاز التنفسي عند القيام بمجهود متوسط الشده ولمده طويلهفى حاله النشاط البدنى المتوسط الشده كالمشى السريع لمده طويله تزداد سرعة التنفس ثم يقل معدله وينتظم لفتره معينه تسمى الفتره الثابته , ويصل الفرد الى هذه الحاله بعد مرور 4-5 دقائق والفتره الثابته هى الفتره الزمنيه اللازمه لتكيف الجهازي...

2017-02-05 11:28:00

التعليقات 0

السوائل لها دور كبير في الاداء البدني والنشاط الرياضي، لكننا نسمع بعض الحكايات غير المثبتة حول كيفية شرب السوائل من اجل الارتقاء بالاداء الرياضي، وهذه الحكايات غالبا لم تدعم باسس او اثباتات علمية، لذلك اليوم سنعرض عليكم بعض نتائج البحوث الخاصة بالطرق المثلى لتناول السوائل قبل واثناء وبعد النشاط الرياضي. وظائف السوائل في الجسم النقل من خلال الدم الذي يعمل على نقل الاوكسجين والهورمونات والمواد الغذائية الى انسجة  الجسم ، ويساعد على التخلص من المنتجات الفائضة والنفايات عن طريق الكلى والكبد...

2017-01-30 17:59:39

التعليقات 0

الاصابات الرياضية يمكن ان تقسم الى نوعين رئيسيين هما الاصابات الحادة واصابات الحمل الزائد . فالاصابات الحادة هي الاصابات التي تقع مفاجئة دون اي اعراض سابقة بسبب الاحتكاك الخارجي مع المنافس او مع الاجهزة الرياضية او تجهيزات الملاعب او سوء التجهيزات الرياضية وغيرها من الاسباب التي تؤدي الى التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي مباشرة . اما اصابات الحمل الزائد فهي الاصابات التي تنشا تدريجيا من جراء التدريب المستمر وباحمال تدريبية كبيرة التي تؤدي الى اجهاد الجهاز الحركي وبمرور الوقت تحدث الاصابة التي تعي...

2017-01-30 17:29:57

التعليقات 0

يعد التمزق العضلي من اكثر الاصابات التي تصيب الجهاز الحركي وتكثر بشكل كبير عند الرياضيين في اصابات الملاعب وذلك لان النشاط الرياضي يعتمد بشكل كبير على فعالية النشاط البدني المعتمد اساسا على الجهاز الحركي (عظام ، عضلات ، غضاريف ، اربطة ، اوتار). فاجد هنا اهمية من عرض نظرة تشريحية سريعة للعضلات كي تكون المدخل لفهم ميكانيكية الاصابة لاحقا. العضلات تتكون من حزم عضلية وكل حزمة بدورها تتألف من الالياف العضلية والتي تنشأ اساسا من خيوط اسطوانيا تدعى اللويفات العضلية . الوحدة البنائية الاساسية للويفات ا...

2017-01-30 15:51:51

التعليقات 0

غالبا ما يشكو المرء من آلام في محيط الكتف ولو بالقيام بحركات بسيطة. ويعود سبب تلك الأوجاع إلى وجود ترسبات كلسية في أنسجة الكتف وفي المفصل. لكن الخبراء يوصون بالكشف المبكر المساعد على العلاج دون إجراء عملية جراحية. في حال الإصابة بتكلس الكتف فإن الآلام ليست متصلة بمفصل الكتف وحده بل أيضا بالعضلات والأوتار، لأن استقرار المفصل يرتبط بسلامة هذه الأوتار والعضلات. ويقول كلاوس فريتش أخصائي في طب العظام وجراحة الحوادث إن "الترسبات الكلسية تؤدي إلى التهاب الأوتار وانتفاخها إلى درجة أن المكان في مفصل ا...

2017-01-30 15:41:50

التعليقات 0

خلع الكتف هي احدى الاصابة الشائعة، حيث تصيب مايقارب 2% من الناس بصورة عامة، تكون اغلب الاصابات عند الرياضيين في حالة تحميل الكتف لحمل اكثر من طاقته وهذا ما نراه في كرة اليد مثلا. تكون الاصابة اكثر شيوعا بثلاثة اضعاف عند الرجال بعمر يتراوح بين 20-30 سنة منه عند الاكبر سنا. تكون نسبة اصابات الخلع الامامي (عند نقل الذراع اماما) هي الاكثر 95% من اصابات الخلع الخلفي (عند نقل الذراع الى الخلف) التي تكثر عند الرياضيين الشباب.تحدث الاصابة غالبا عند السقوط ودوران الذراع للخارج لحماية الجسم. كذلك احتمالية...

2017-01-30 15:26:06

التعليقات 0