المدونة

يختلف مفهوم المرونة في مجالات التربية البدنية عن المفهوم الدارج بين كثير من العامة، فمن الملاحظ أن بعض الناس يطلقون على الشخص القادر على الاستجابة للمواقف المتباينة أنه شخص مرن، والمرونة بهذا المفهوم تعتبر مظهرا من مظاهر الشخصية يدخل تحت نطاق الدراسات النفسية.  أما مفهوم المرونة في مجالات التربية البدنية فهو يعني قدرة الفرد على أداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى تسمح به المفاصل العاملة في الحركة. ويستخدم البعض مصطلح المرونة العضلية تعبيرا عن قدرة العضلة على الامتطاط إلى أقصى مدى لها، في حين...

2017-03-15 18:43:27

التعليقات 0

يعد التحمل احد مكونات الاداء البدني لجميع الرياضيين في الالعاب الرياضية المختلفة التي تتطلب الاستمرار في بذل الجهد لمدة طويلة فهو يعبر عن المقدرة على اداء نشاط رياضي معين لمدة زمنية طويلة دون هبوط في مستوى الاداء ،ويرتبط هذا بكفاءة عمل اجهزة جسم الرياضي العضوية كالقلب والرئتين والدورة الدموية وكذلك بنوع اللعبة، او الفعالية من ناحية المسافة او المدة الزمنية المستغرقة. كما يرتبط التحمل بظاهرة التعب، فهو يدخل في كل حالة بغض النظر اذا كان العمل جسميا او عقليا، وذلك بمشاركة مجاميع عضلية كبيرة او صغير...

2017-03-15 06:05:18

التعليقات 0

العديد من الاساتذة والمدربين واللاعبين والمهتمين بالرياضة في مختلف الالعاب الرياضية يعرفون إن تدريبات السرعة والقوة يتم تنفيذها لتطوير مستوى الاداء للاعبين ، ولكن الحقيقة لا يعرفون بالضبط كيف يحدث هذا التطور داخل الالياف العضلية وما يحدث داخل الاجهزة الوظيفية حتى يحدث هذا التطور ، وعلية فان مقالتي هذه تتناول مستوى متقدم من المعلومات العلمية في التدريب الرياضي كونها تحلل فسيولوجيا وكيميائيا ماذا يحدث داخل الالياف العضلية عند استخدام الرياضيين تدريبات القوة والسرعة وتأثير هذه التدريبات على مستوى ا...

2017-03-14 04:58:33

التعليقات 0

تعرف القوة العضلية القصوى عادة بأنها اكبر كمية من الوزن الذي يمكن رفعه في تكرار واحد أو هي اكبر مقاومة يمكن التغلب عليها إثناء تقلص عضلي واحد.  ويمكن أن نعرفها أيضا بأنها اكبر قيمة للقوة العضلية المنتجة عن طريق تقلصات طوعية قصوى وتلعب دورا مهما في الفعاليات الرياضية التي تتطلب التغلب على مقاومات عالية أو في السيطرة عليها مثل رمي الثقل والمطرقة كما هي مهمة جدا في العاب رياضية مثل المصارعة والملاكمة والمضرب والعاب الكرة . أن القوة العضلية القصوى صفة أساسية في تنمية القدرة الانفجارية بسرعات مختلفة...

2017-03-14 04:27:10

التعليقات 0

 تلعب الصفات البدنية مجتمعةً دوراً مهما في الاداء الرياضي وان البعض منها مهم ايضا في ادامة صحة الانسان مثل القوة العضلية والمرونة والمطاولة الاوكسيجينية والمطاولة العضلية.  وبالرغم من اننا نتعامل مع الصفات البدنية كل على حدة في التدريب الرياضي واحيانا ندربها كذلك الا ان بعضها يلعب دورا اساس في الاداء والبعض الآخر يلعب دوراً مساندا في الرياضة المعينة. وعلى سبيل المثال نادرا ما نجد فعالية او رياضة تعتمد على القوة العضلية لوحدها او على السرعة لوحدها وانما هناك نوع من المساهمة من الصفتين في اداء الم...

2017-03-13 04:34:17

التعليقات 0

تعرف السرعة بالقابلية على تحريك طرف من الجسم أو جزء من نظام العضلات فيه أو الجسم بكامله من نقطة إلى أخرى في اقصر فترة زمنية ممكنة، والسرعة تتزايد كلما قلت المقاومة التي يجب أن يتغلب عليها الفرد و  كما أن السرعة تقاس عادة بالمتر في الثانية. ولهذا عندما نقيس أي جهد بفترة زمنية يُعَدُ ذلك تعبيرا عن السرعة وهكذا قطع مسافة 30 متر عدوا يعبر عن السرعة وقطع مسافة الماراثون يعبر عن السرعة أيضا، و لهذا السبب تشكل سرعة أداء أي مهارة قطع مسافة معينة في غالبية الألعاب الرياضية عنصر أساس في الإنجاز. السرعة تت...

2017-03-13 04:10:21

التعليقات 0

◄ مقدمة : من المهم أن يسأل المعلم نفسه قبل بداية أي درس لماذا أُعلّم ؟ وماذا أُعلّم ؟ وكيف أُعلّم ؟فلماذا يعلّم تختلف باختلاف الأشخاص وهي مرتبطة بأهداف الدولة وأهداف المرحلة وأهداف المقرر, وعلى الإنسان أن يقرن الهدف المادي بأهداف سامية كتحقيق رسالة التعليم, فيحصل بذلك خيري الدنيا والآخرة.وأما ماذا يُعلّم فهي تتعلق بطبيعة المادة التي يؤديها (محتوى ـ وطريقة) وهنا يرتبط كأساس بالمقرر الدراسي ولا يمنع الإبداع في المنهج إبداعاً عاماً.أما كيف يُعلّم فهي التي سيتم التركيز عليها في هذه النشرة التربوية و...

2017-03-12 07:41:57

التعليقات 0

البرنامج : هو أحد عناصر التخطيط المهمة والتى بدونها تكون عملية التخطيط غير قابلة للتنفيذ وعاجزة عن تحقيق أهدافها المرجوة، فهو عنصر أساسى لتحديد مسار العمل، ويعد عملية مستمرة وحجر الزاوية الذى يوضح خطوات سير العمل لتحقيق هدف محدد، وبذلك يمكن الوصول باللاعب إلى المستوى اللائق وضمان نجاح العمل بدقة. ويعرف البرنامج بأنه : مجموعة المواقف والخبرات التي يمكن من خلالها لـ (الأخصائى المشرف المدرب المعلم) من تغيير سلوك الفرد عن طريق تهيئة الفرص له لممارسة أنشطة هادفة.أهمية البرامج :  1- إشباع احتياجات الأ...

2017-03-12 07:25:30

التعليقات 0

تعد مرحلة التعليم الثانوي مرحلة هامة في حياة الفرد باعتبارها تواكب مرحلة المراهقة التي هي فترة انتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة الرشد .حيث يصحبها تنظيم جديد في كثير من الأمور . أهمهـا : الناحية النفسية : ـ ظهور بعض التذبذبات النفسية نتيجة التحولات الجسمية ـ التركيز على الذات ، وحب الظهور أمام الغير بالمظهر اللائق. ـ مزاج متقلب في غالب الأحيان . ـ حب تقليد الكبار والظهور بمظهرهم . الناحية الجسمية والحركية : ـ ظهور تحولات كبيرة على الجسم نتيجة ظهور علامات البلوغ . ـ زيادة في الطول والوزن بصورة وا...

2017-03-12 04:33:22

التعليقات 0

Définition La tendinite est une inflammation d’un tendon, ce faisceau de fibres très résistantes qui relient les os aux muscles. Elle survient lorsque ce tendon a été trop sollicité lors d’une activité répétitive, elle est due au frottement de ces fibres, composées essentiellement de collagène, sur un os ou sur une articulation. L'atteinte la plus courante concerne le muscle biceps brachial, localisé...

2017-02-26 14:07:27

التعليقات 0