المدونة

إعادة التأهيل : هي عملية استعادة تشريحية فسيولوجية طبيعية للنسيج بعد الاصابه باستخدام الوسائل العلاجية المختلفة بهدف اعادة الرياضي الى ممارسة نشاطه بعد اصابته وحماية المنطقة المصابة من تكرار الاصابة. وينبغي تصميم برنامج إعادة التأهيل بشكل فردي على المدى القصير ووضع أهداف طويلة الأجل في الاعتبار ، اذ يجب ان يكون البرنامج شامل ويتضمن على التمارين المعده بشكل فردي وفق نوع الاصابه وحالة المصاب والخصائص الاخرى لسير العلاج خلال مراحل الاصابه ، وإدماج طرائق العلاج والتمارين وان يتم التقدم بالبرنامج بأم...

2017-05-14 08:03:47

التعليقات 0

1- اختبار قوة عضلات الرجلين والظهر.  هدف الاختبار : قياس القوة العظمى لعضلات الرجلين والظهر  الملعب والأدوات: صالة تدريب – حامل للبار – بار – دسكات مختلفة الأوزان. طريقة الأداء: توضع أحمال على البار حسب عمر اللاعب ووزنه , يتقدم اللاعب من البار ويثني ركبتيه ويقف تحت البار بحيث يرتكز البار على كتف اللاعب ويمسك البار بيديه يقوم اللاعب بمد الركبتين والجذع لرفع الثقل يعطى اللاعب عدداً من المرات لرفع أقصى حمل  التسجيل: يقوم المدرب بتسجيل الحمل الأقصى الذي رفعه اللاعب 2...

2017-05-12 06:26:30

التعليقات 0

مقدمة :  لو جمعنا كل القدرات مع بعضها للاحظنا ان البعض منها مرتبط بالحالة الفسلجية والبعض الاخر مرتبط بقدرة التحكم في الحركة والمعتمد على السيطرة الحركية والتي لها علاقة مباشرة بالجهاز العصبي المركزي والمحيطي ويمكن ان نفرق بين القدرات البدنية والقدرات الحركية كما يلي : القدرات البدنية : وهي القدرات التي لها علاقة بالحالة الفسلجية لمختلف اجهزة الجسم ومكوناته  وكما يلي :1- المرونة :- تعتمد المرونة العضلية (ونقصد بها السعة الحركية للمفاصل ) اعتمادا اساسيا على درجة مطاطية الانسجة حول المفص...

2017-05-12 05:54:43

التعليقات 0

 تمهيـد:  الكفاءة مصطلح أصبح متداولا في مجال التربية، وفرضت نفسها في كل الميادين واعتمدتها البلدان في أنظمتها التربوية، مسايرة لمقتضيات التحولات المختلفة وروح العصر. فماذا يعني هذا المصطلح؟ و ما أسس بناء الكفاءات؟ وما مستوياتها ؟ مفهوم الكفاءة: لغـة: ورد في لســان العرب  للعلامة ابن منظور " كافــأه على الشيء مكافأة      و كفاءة : جازاه.  و الكفيء : النظير، وكذلك الكفء و الكفوء ، و المصدر الكفاءة.  وتقول لا كفاء له، بالكسر، وهو في الأصل مصدر، أي ل...

2017-04-12 12:17:22

التعليقات 0

نبذة تاريخية ظهر مفهوم البلايومتركس في الستينات من القرن الماضي ويعزى المفهوم للخبير من الاتحاد السوفيتي السابق فيرخوشانسكي والذي أطلق على هذا النوع من ألتمارين بتدريب الصدمة Shock Training كما عرفت أيضا بتمارين القوة العضلية الارتدادية Reactive Strength  واستمدت هذه التسمية من طبيعة تمارين البلايومتركس نفسها. وان أول من استعمل اسم البلايومتركس هو المدرب الأمريكي في العاب القوى المعروف فريد ويلت  في بداية السبعينات من القرن . أن أصل المصطلح (بليومتري ، plyometric) ، مشتق من الكلمة الإ...

2017-03-23 05:03:34

التعليقات 0

حساب شدة الجرعات التدريبية تعَد الشدة من اهم مكونات الجرعة التدريبية لانها تعمل كمؤشر لنوعية التدريب ويتطلب التفكير في تحديد شدة الجرعات التدريبية تسخير المدرب لمعارفه العلمية وخبرته الميدانية حتى يحصل على الاثر التدريبي الايجابي النوعي الذي يسعى اليه.  ويعتمد قياس الشدة في الجرعات التدريبية على نوع الحمل عادة وهكذا التدريب في الالعاب التي يكون فيها الحمل عادة مسافة معينة تقاس الشدة نسبة من احسن انجاز في هذه المسافة للرياضي خلال الموسم الماضي او نتيجة لاختبار من قبل المدرب في بداية فترة ال...

2017-03-20 06:16:13

التعليقات 0

نبذة تاريخية عن التدريب الفتري ترجع جذور التدريب الفتري الى اوروبا حيث بدأ ظهوره خلال الثلاثينات من القرن الماضي واستُعمِلَ كوسيلة لتطوير المطاولة اوالسرعة لدى العدائيين. وقد درس اثر التدريب الفتري من الناحية الفسيولوجية كل من والدرمن كريشلر و هانس ريندل من المانيا وجزم الباحثان ان التطور الذي يحصل في جهاز القلب – التنفسي هو نتيجة التحسن الذي يحدث خلال فترة توقف الجهد (استعادة القوى) بين تكرار وآخر حين يهبط معدل ضربات القلب من 170 – 180 ضربة / دق الى 120 – 125 ضربة / دق. &...

2017-03-20 04:19:06

التعليقات 0

ما هو معدل ضربات القلب؟ معدل النبض هو عدد المرات التي يخفق بها قلبك في الدقيقة الواحدة، ويشار إليه في العادة بمصطلح النبضات في الدقيقة (BPM). يزداد معدل النبض أو يقل بالاعتماد على حاجة جسمك لامتصاص الأكسجين. فعند النوم يكون معدل نبضك عادة أقل من عندما تمشي أو تركض. وقد تؤدي التغيرات العاطفية إلى زيادة معدل نبضك أيضاً. يستخدم معدل النبض من قبل الأطباء للمساعدة في تشخيص الحالات الطبية. وهو يستخدم أيضاً من قبل الأفراد الذين يرغبون في كسب الفعالية القصوى من تمارينهم ومراقبة مستوى لياقتهم البدنية....

2017-03-19 18:27:46

التعليقات 0

مفهوم التوازن يري كلا من محمد علاوي ومحمد نصر الدين رضوان (1989م) أن المفهوم العام للتوازن هو القدرة علي الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع كما في وضع الوقوف علي قدم واحدة مثلا أو عند أداء حركات كما في حركة المشي على عارضة مرتفعة ومن ناحية أخرى فان تميز الفرد الرياضي بالتوازن الجيد يسهم في قدرته علي تحسين وترقية مستوى أدائه للعديد من الحركات أو الأوضاع في معظم الأنشطة الرياضية ، وهناك العديد من الأنشطة الرياضية التي تعتمد بشكل كبير على صفة التوازن كرياضة الجمباز والغطس والتمرينات الفنية ،...

2017-03-17 19:22:35

التعليقات 0

تعد التربية الرياضية سواء في المدارس أو الأندية أو الجامعات الهدف الاسمي من العملية التربوية وهو نمو الفرد الشامل لنماء شخصيته من خلال تحسين قدراته الجسمية والعقلية وتحسين صحته وتكوين صفاته الاجتماعية والخلقية وتعويده على القواعد والعادات الصحية السليمة .  وحتى يتحقق ذلك لابد من إعداد الفرد بدنيا , حيث تُعد اللياقة البدنية من أهم الأهداف التي تسعى إليها التربية البدنية حيث تساهم في مساعدة الفرد على القيام بواجباته اليومية بكفاءة دون الوصول إلى التعب مبكرا . وبما أن التدريب يسعى إلى تنمية...

2017-03-16 17:51:06

التعليقات 0